2024年04月30日12:04
自分の行動を点数化しよう! ブロードバンド予備校那覇本校・浦添校
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こんにちは。今日も一日宜しくお願いします。
ゴールデンウィークの特別企画として
「1日の行動を点数化する企画」
をスタートとします。
【期間】 5月3日(金)~5月7日(火) 全5日間
【内容】
1日20点 × 5日 = 合計100点
点数の仕方
〇 決めた就寝時間を守れた 0点 2点
〇 決めた起床時間を守れた 0点 2点
〇 決めた勉強時間の達成度 0点 1点 2点 3点 4点
〇 決めた勉強計画の達成度 0点 1点 2点 3点 4点
〇 決めたスマホ時間を守れた 0点 4点
〇 音読をした 0点 2点
〇 単語を覚えた 0点 2点
□ 満点 20点
掲示
〇 参加者の点数を入口に大きく掲示します。
〇 グループLINEで数値を共有化します。
人の行動は決意だけでは決めた事を
継続できません。そもそも決意とは
自分との約束の事。人は自分との
約束はいとも簡単に破ります。
でも人の約束は守ります。
今回のポイントは決意と言う不安定な
意識に依存する事ではなく、
視覚化・数値化・共有化と言う
行動科学の知見を利用する事です。
このゴールデンウィークを起点にして
来年のゴールデンウィークに行きたい大学の
大学生になるために意識と行動を変えてます。
ゴールデンウィークの特別企画として
「1日の行動を点数化する企画」
をスタートとします。
【期間】 5月3日(金)~5月7日(火) 全5日間
【内容】
1日20点 × 5日 = 合計100点
点数の仕方
〇 決めた就寝時間を守れた 0点 2点
〇 決めた起床時間を守れた 0点 2点
〇 決めた勉強時間の達成度 0点 1点 2点 3点 4点
〇 決めた勉強計画の達成度 0点 1点 2点 3点 4点
〇 決めたスマホ時間を守れた 0点 4点
〇 音読をした 0点 2点
〇 単語を覚えた 0点 2点
□ 満点 20点
掲示
〇 参加者の点数を入口に大きく掲示します。
〇 グループLINEで数値を共有化します。
人の行動は決意だけでは決めた事を
継続できません。そもそも決意とは
自分との約束の事。人は自分との
約束はいとも簡単に破ります。
でも人の約束は守ります。
今回のポイントは決意と言う不安定な
意識に依存する事ではなく、
視覚化・数値化・共有化と言う
行動科学の知見を利用する事です。
このゴールデンウィークを起点にして
来年のゴールデンウィークに行きたい大学の
大学生になるために意識と行動を変えてます。